晚上老睡不着失眠怎么办？

精选回答

建议患者养成良好的作息习惯，睡前思想放松。平时要适量运动，饮食方面多吃蔬菜水果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚。