长期失眠要怎么办？

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现在人的失眠大多数都是由于压力过大精神紧张造成的，建议你平时要保持心情愉悦，多做体育锻炼也可以缓解压力，浓茶咖啡类提神的饮品食物就不要食用了，睡前半小时可以喝热牛奶辅助睡眠，如果还没有效果的话建议你去医院进行详细检查治疗。