治疗失眠最有效的方法是？

精选回答

病情分析：失眠多是因为精神类因素所导致的。建议：您可以在睡前喝杯热牛奶，有很好的安神效果。夜间醒来后，尽量注意力不要转移到想其他事情上，可以用纸将其记下，第二天在进行思考。保持睡觉环境安静舒适。注意事项：避免在睡前服用含有咖啡因类的饮料，以防加重失眠。