失眠多梦是怎么缓解？

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疾病引起的失眠多梦需要积极治疗原发病，生理因素所致的失眠多梦可以通过规律饮食作息、增加运动锻炼等缓解。建议：您可以在睡前静坐、泡脚，保持情绪平稳，饮用温牛奶或加入少量蜂蜜的牛奶助眠，按摩头部，缓解大脑疲劳。