严重失眠怎么治疗最有效？

精选回答

建议：患者在傍晚的时候可以进行30分左右的有氧运动，不仅可以调节体内的内分泌，还可以增加身体的疲惫感，有利于晚上入睡。其次，您还可以在睡前饮用一杯温牛奶，也有较好的增加睡眠质量作用。