谁有治失眠的好方法？

精选回答

建议：患者在睡前2-3个小时之前可以进行适当的锻炼，但是时间和强度需要把控好。患者睡前的时候可以服用一杯热牛奶或者是蜂蜜水，其中含有的微量元素具有镇静情绪的作用。您也可以食用百合、莲子等食物，具有宁心、安神作用。