我晚上经常失眠怎么办？

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经常晚上失眠可能是由于近期精神压力、工作压力过大，或近期昼夜颠倒，夜间神经过度兴奋所致，注意近期改善生活习惯，早睡早起，睡前两小时左右可以进行适当运动，增加一定疲劳感，睡前洗把热水澡，喝一杯温牛奶，可有效改善症状。