我又失眠了应该怎么办？

精选回答

失眠的患者可以在晚上睡觉前的两到三个小时进行适当的体育锻炼，慢跑、散步是比较好的运动方式，可以调节内分泌，也可以增加身体的疲惫感。你也可以在睡前饮用一杯温牛奶或者是蜂蜜水，具有镇静情绪的作用。