失眠的最佳治疗方法是什么？

精选回答

失眠患者可以多吃一些安神的食物，缓解症状，也可以适当的增加运动的时间，缓解精神压力，提升睡眠质量，但是在睡觉之前的两个小时尽量不要运动，睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是咖啡，可以听一些轻缓的音乐。