失眠，入睡难，怎么办？

精选回答

建议：你首先需要保持规律的睡眠时间，白天睡眠时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。你在睡前要避免饮用碳酸饮料，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。你在睡前半小时可以饮用牛奶，通过洗热水澡，泡热水脚的方法促进睡眠。