失眠多梦怎样缓解？

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失眠、多梦，这种情况睡前可以听音乐、看书、练瑜伽，有助于睡眠，白天尽量不要睡觉，多参与体育锻炼，如打羽毛球、游泳、跳绳、跑步等。如若这些方法没有明显好转，可以到医院开一些帮助睡眠的药物，如安神补脑液等。