失眠该如何快速入睡？

精选回答

建议：你可以适当的放松心态，听舒缓的音乐，促进睡眠。你在睡前不要胡思乱想，以免神经兴奋性增加导致失眠加重。你在睡前也可以洗热水澡或者泡热水脚，促进睡眠。你也可以在睡前半小时饮用牛奶，因为牛奶具有安神功效，所以也可以促进睡眠。