失眠要如何调节呀？

精选回答

调节失眠的方法有三种：一、要有良好的睡眠环境，避免环境过于嘈杂影响睡眠；二、不在睡觉前做剧烈运动，防止神经兴奋导致入睡困难；三、可以在睡觉前喝一杯温牛奶，能够帮助睡眠。