后半夜经常睡不着，失眠怎么办？

精选回答

建议：你首先需要保持规律的生活习惯，不要长期的熬夜，平时白天睡眠时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。可以多吃新鲜的水果蔬菜调理身体。要避免在睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，以免导致神经兴奋性增加，影响夜间的睡眠。