失眠调理方法有哪些？

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失眠调理方法，可以在睡前泡脚，促进血液循环，放松神经；可以进行有氧运动，如爬山、跑步等增强疲劳感，促进睡眠；睡前注意饮食摄入，不要过饥或过饱。失眠严重，建议在医生指导下，适当服用安眠药物。