晚上睡觉睡不着，失眠怎么办？

精选回答

失眠的患者白天尽量不要睡觉，可以适当的增加户外运动量，增加疲劳感。晚餐不宜吃过饱，晚睡前可以泡澡或者泡脚来放松心情，喝一杯温牛奶也可以促进睡眠。如果严重失眠，可考虑使用安神的药物缓解。