怀孕十一周失眠怎么办？

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女性在孕期出现失眠的表现，首先需要及时减压，平时需要避免过度的焦虑或者是紧张。另外需要注意在睡前适当喝热牛奶或者是泡脚，可以促进入睡，平时需要多吃具有安神补脑作用的食物，例如核桃等。