失眠有没有自我调节的方式？

精选回答

失眠的时候首先要明确病因，如果为压力过大造成，白天可以适当加强户外运动，并且晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者播放轻音乐，都可以促进睡眠。另外，睡前用热水泡脚，也具有安神助眠的功效。