专治失眠方法有哪些？

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治疗失眠的方法主要有：一是失眠症状比较轻时，可以选择睡眠限制的方式进行干预治疗；二是睡觉前喝一杯温牛奶，可以有效助眠；三是症状比较严重时，需要及时就医，并遵医嘱选择镇静药物进行治疗。