夜晚失眠了怎么尽快入睡？

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你需要保持良好的心态，避免过度的紧张，不要胡思乱想，以免导致失眠加重。你可以听舒缓的音乐，饮用牛奶促进睡眠。你在睡前避免饮用浓茶或者咖啡，以免失眠加重。如果失眠比较严重，影响白天的生活，可以使用安眠药物治疗。