失眠怎么自我调理好呢？

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失眠的自我调节，首先需要注意饮食的调整，在睡前需要避免食用兴奋神经的食物，例如咖啡、浓茶等，可以喝热牛奶促进入睡。同时需要注意心态的调整，避免过度的紧张以及焦虑，平时需要及时减压。