失眠食疗的方法有哪些？

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失眠可以食用芡实、山药莲子、桂圆等种子食物，日常可以喝菊花枸杞茶，睡前还可以喝温牛奶。也可以在中医的指导下服用中药饮片，如五味子、酸枣仁、莲子心等缓解失眠，建议日常多运动，适当缓解压力也可以治疗失眠。