睡觉失眠怎么办？小妙招有哪些？

精选回答

首先要需要持规律的生活和饮食习惯，在睡前不吃辛辣刺激的食物，不饮用浓茶、咖啡等饮品，以免刺激身体，影响睡眠质量。可以在睡前听舒缓的音乐，睡前半小时饮用牛奶提高睡眠质量。