失眠了怎么办怎么尽快入睡小知识？

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失眠的时候，可以听一些舒缓轻柔的音乐，放松的个人的心情，缓解压抑、紧张的情绪。也可以在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，从而达到改善睡眠的目的。对于失眠比较严重者，可以选择遵医嘱口服安神助眠类药物治疗。