生物钟紊乱造成的失眠该怎么办？

精选回答

生物钟紊乱造成的失眠，首先您需要调整个人的生活作息时间，尽量减少午睡的时间。白天适当进行体育锻炼，每日保持心情愉快放松。每晚睡前尽量不要饮用浓茶、咖啡。睡觉前可以听一些舒缓的音乐，促进睡眠。