失眠自我疗法？

精选回答

失眠自我疗法，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，有利于褪黑素的产生，可以促进睡眠。也可以用热水泡脚，促进血液循环，调节神经。还可以在睡觉前一小时，适当的进行运动，降低神经兴奋性。