怎么增加骨量？

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患者可以进食富含钙质、胶原蛋白的食物增加骨量，富含钙质的食物有牛奶、奶制品、虾肉、芝麻酱、蛋黄、燕麦等，含有胶原蛋白的食物有猪皮、鸡皮、鸡爪、鸭爪、鸭翅以及动物软骨、鱼肉、猪脚等。患者也可以选择每天进行体育运动，如慢跑、骑自行车等，同时增加晒太阳的时间，有利于骨量增加。患者平时要注意戒烟、戒酒，保持充分的休息，禁止长时间熬夜等，都可以促进骨量的增加。