扭伤冷敷24还是48小时？

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肢体和关节扭伤以后，或者韧带拉伤，肌肉拉伤，肢体需要即刻进行制动，不能活动，避免损伤进一步加重。正常情况下，局部会迅速表现出比较明显的肿胀，所以建议要在24小时之内进行冷敷。冷敷可以用毛巾裹着冰块或者用打湿的毛巾在冰箱冷藏以后，外裹塑料袋隔水冷敷，可以使局部毛细血管收缩，减少皮下出血，减轻肿胀的程度。每个小时进行10~20分钟冷敷就可以，同时保持患肢抬高，高于心脏水平有利于消肿。48小时以后可以改用局部热敷来促进局部血液循环，加速消肿。