肩周炎的锻炼方法都有哪些？

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功能性训练方法：1上肢画圈运动，经过肩关节的旋转运动，可解除肩周肌肉的粘连状态，缓解局部粘连导致的的疼痛症状。二弯曲上肢的前后摆动运动，这种锻炼方法能使肱二头肌腱在腱沟内的粘连得到明显的松解，使肌腱之间的粘连状态得到明显的缓解，并增加关节的活动度。三是上肢侧方爬墙运动，可使冈上肌力量得到加强，并能明显松解冈上肌和周围组织之间的粘连。