怎么缓解肌肉酸痛快速？

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快速缓解肌肉酸痛有以下二种方法，第一、用合适硬度的泡沫轴对肌肉进行滚动，挤压力度以造成中等程度疼痛即可，坚持按压10分至15分钟可获得快速缓解。次日即可大多数或全部恢复。第二、对酸痛肌肉进行拉伸，每个动作持续一分钟后换下一动作，正常拉伸4~5个动作，每日进行5~6个循环，可以达到快速缓解疼痛的目的。