做完运动后肌肉酸痛怎么缓解？

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做完运动后肌肉酸痛的缓解方法，一般有以下几个方面：一、可适当的局部按摩酸痛的部位，使血液循环得到明显的加速，因此使续集于运动后肌肉处的乳酸代谢较快，使酸痛的症状减轻。二、可用温水或者是红外线理疗仪照射酸痛的部位，其目的也是加强肌肉的和组织的血液循环，因此使乳酸代谢增快，减轻疼痛的症状。三、可外用一些缓解疼痛的药物，常用的主要包括红花油、云南白药喷雾剂以及活血止痛膏等，以缓解酸痛的症状