长时间不运动会肌肉酸痛吗？

精选回答

很少运动的人，需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性.每次需要30分钟.运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长期，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止.拉伸增加身体的柔软度，有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西.非也，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这就是为什么老人特别容易骨折的原因.拉伸可以让肌肉韧带和关节和关节之间配合更加柔和这个真难形容啊，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性，有时候一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛，这就是因为没有及时拉伸，因此一天劳累下来，可以花格20分钟拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛.保持关节的健康.拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种，让身体感觉柔软而有力.。