运动完肌肉酸痛该怎么缓解？

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运动后肌肉酸痛主要是由于运动过程中肌肉的厌氧消化，产生大量乳酸积累，局部刺激造成明显的酸痛症状。首先，运动后可以适当进行肌肉拉伸和按摩，促进局部血液循环，有利于乳酸代谢。其次，可以适当用热水泡脚和局部肌肉，也有利于缓解酸痛症状。此外，可以经过增加饮水量来增加排尿次数，促进乳酸的排出。