颈椎疼肩颈部疼痛的自我治疗方法？

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表现出颈椎和肩颈部位疼痛的症状正常是颈椎病导致的，和颈椎的退行性病变有关。病人可以用湿毛巾热敷患处，还需配合适当按摩，促进血液循环，缓解疼痛症状。建议生活中注意休息，不要熬夜，防止过度劳累。戒除生活陋习，如吸烟喝酒等。养成良好生活习惯，适量进行锻炼，提高身体素质。