如何缓解痛经按摩手法？

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按摩下腹部。按摩方法:将你的手放在下腹部的中间，紧紧地按压腹部，慢慢按摩腹部，频率大概为每分钟10次，直到下腹部有热感。持续5分钟。下腹部两侧倾斜摩擦，位置:两侧肋弓的下边缘到髂骨之间的下腹部。按摩方法:双手放在小腹上，从后向前倾斜擦拭，朝向外生殖器。不要来回摩擦，保持相同的方向，并以摩擦热为度。