怎样缓解经期痛经腰酸？

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在痛经的时候表现出腰酸，可以使用热水热敷的方法放在腰部来进行缓解，也能喝一杯温热的牛奶。在这个时候需要多注意保暖，防止让腹部和腰部着凉，而且也不要使用凉水来洗头发或者洗澡，在饮食上也不要吃寒凉性的食物。