腰肌劳损怎么运动？

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腰肌劳损病人进行运动，要以增强腰肌力量为目标来进行运动。在这里建议病人进行腰弓桥运动和腰背肌的反弓运动。这两种运动对于腰背肌肉的锻炼很多效果，建议每天锻炼一次到两次，每次锻炼半个小时左右。此外骑自行车，五点支撑、游泳等运动对于腰肌劳损病人也是很有帮助的。只要病人能够坚持两个月左右的锻炼，必然会增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损症状，预防腰椎退行性病变。不过病人也要注意锻炼，不要盲目进行，要循序渐进，以防拉伤肌肉。