腰肌劳损的恢复方法？

精选回答

腰肌劳损是因为长时间的弯腰工作、活动或者久坐、久站、姿势不当所造成的腰背肌的劳损以及腰背肌的筋膜炎，根据个人情况有以下的方法可以促进恢复：1、要停止或者减少弯腰工作或者活动，尽量防止久坐、久站，在坐久和站久之后要适当的走动或者变换姿势，比如平躺，在适当的时间要进行腰背部肌肉的牵伸，可以进行腰背肌功能锻炼或者挺腰等比较恰当的活动来放松腰背部的肌肉。2、可以经过局部的理疗，比如热敷，利用热毛巾或者热水袋对腰部进行热敷，每次15分钟，每天3-4次。2、口服消炎镇痛药来快速的缓解，常用的消炎镇痛药有非甾体类的消炎药和肌松剂，比如双氯芬酸钠、塞来昔布、乙哌立松等。