痛风有没有好的预防办法？

精选回答

养成良好的运动习惯，每周保持两到三次运动，每次至少半个小时。保持理想体重，超重或肥胖就应该逐渐减轻体重。碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。大量喝水，每日应该喝水200毫升至3000毫升，促进尿酸排除。少用强烈刺激的调味品或香料。禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。