腰部韧带及肌肉拉伤应该怎么办？

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一定要先卧床休息，然后根据恢复的情况。如果休息效果不是很好，甚至病情加重，建议到正规的医院诊治。常见的肌肉韧带拉伤，除了休息以外，主张急性期的时候要冷敷的，千万不要热敷。头24小时是持续的冷敷，这个冷敷要冰块加水，保持在0到4度的温度。除了休息、冷敷、制动休息以外，也可以用一些消炎镇痛的药物，让病人的症状得到一定的缓解。最后要康复锻炼，到正规的医院，让骨科医生或康复师 指导康复锻炼。