腰肌劳损能做仰卧起坐的运动吗？

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仰卧起坐主要是锻炼腹肌，对腰肌劳损帮助不大，但这并不是说腰肌劳损不能做仰卧起坐。腰部的平稳，主要是靠腰背部的肌肉。当然，腹肌力量健康也会增加腰部肌肉的力量，因为人是整体，没有单纯锻炼腰肌的。当人在做仰卧起坐，牵拉腹肌的同时，腰背部的肌肉也在做相对的舒展和牵拉的运动。若是针对常规腰肌劳损的背部锻炼，可以做飞燕式、背飞式的功能锻炼。也可以单腿侧屈、屈膝侧屈，可以加强腰部以及臀部的肌肉锻炼。双腿屈曲做背身牵拉肌肉，舒缓腰部的疲劳。