缓解腰肌劳损的运动？

精选回答

腰肌劳损病人在急性发作期是不提倡进行运动的，需要制动，症状缓解后可以在日常生活中进行适当运动。1.可以利用软胶的泡沫轴进行腰部放松运动，运动时一定要保持放松，避免导致损伤；2.采用简单的瑜伽姿势进行腰部肌肉拉伸，如跪坐在地、上臂带动上身俯卧于地面或上半身胸部颈部着地、小腿着地、大腿腰部弯曲向上；3.适当的平板支撑、臀桥等运动可以加强核心肌肉群的锻炼，相对减小腰部肌肉的压力。