失眠吃什么食物

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2022-05-23

主任医师

北京中医药大学东直门医院脑病Ⅲ科

　　失眠可以吃的食物有很多，主要是牛奶和小米粥等食物。因为牛奶中含有较多的钙和色氨酸，有很好的安神作用。小米也是谷物中含有氨基酸最多的，所以在睡前吃小米粥也可以起到安神的作用。

　　失眠的患者平时应避免在睡前喝咖啡和酒精等会兴奋中枢的食物，还要避免长时间使用电子产品。