失眠患者如何运动

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2022-05-23

副主任医师

北京中医药大学东直门医院脑病Ⅲ科

　　失眠患者运动，建议做舒缓运动、有氧运动。运动一方面是为了让身体恢复自我节律，同时也能够改善体内各个器官供血。

　　苗迎春：失眠患者运动，建议做舒缓运动、有氧运动。运动一方面是为了让身体恢复自我节律，同时也能够改善体内各个器官供血。

　　还有最重要的是在运动过程中放松，一定是放松运动，千万不要给自己定指标，比如健身房健身一定要跑多少指标，不要刻意定指标，即放松运动，运动完后感觉浑身微微发热，舒服即可。