治失眠的小方法有哪些

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　　治疗失眠的小方法有：1.呼吸减慢法;2.左侧鼻孔的呼吸法;3.挤压放松法;4.静坐暗示法;5.备忘录这个方法;6.按压穴位法。

　　治疗失眠的比较简单的办法有哪些呢?第一个是呼吸减慢法，自己静坐可以做均匀的呼吸，尽可能让呼吸比平时正常情况下慢下来，减慢三到五次的呼吸，这样时间长了以后，坚持下来，可能有效果对失眠。第二个是左侧鼻孔的呼吸法，就是把右侧鼻孔用手指压住，用左侧呼吸，这个有一定的效果，但是得长期坚持。

　　第三个挤压放松法，第四个静坐暗示法，第五个是备忘录，第六个是按压穴位法，按压穴位法可以选一些比较常用的穴位，同时对调理气血的穴位对失眠都也帮助。有几个常用的穴位，比如百会、内关、合谷、涌泉、三阴交，这些经常按摩，或者用艾调灸，长期坚持对失眠有不错的效果。第七个还有习惯培养法，这些在日常生活中都都可以试着做一做。