青少年失眠怎么办

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2022-05-23

主任医师

内蒙古国际蒙医医院神经内科

　　青少年失眠，主要还是采取非药物治疗，要养成良好的睡眠习惯，睡前不要吃刺激辛辣食物，并且要加强体育锻炼。

　　青少年失眠，主要是采取非药物治疗，要养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床;同时注意睡眠环境，尽量不要在床上看书、玩游戏，睡前不要吃辛辣食物，比如辣条、啤酒，会形成刺激影响睡眠。

　　睡觉前不要吃太饱，胃肠负担太重，也会影响晚上睡眠。还要加强体育锻炼，对睡觉也有好处。

　　如果采取以上措施，效果不是特别明显，还可以给予心理行为治疗。

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