糖尿病患者的三餐食谱是什么样的

视频内容

　　首先把每天总热量计算清楚之后，经验早中晚按照2/5、2/5、1/5的分配方案进行三餐。

　　首先把每天总热量计算清楚之后，经验早中晚按照2/5、2/5、1/5的分配方案进行三餐。

　　同样热量，晚上吃对血糖和体重的影响要超过早上。每餐营养比例搭配要合理，碳水化合物热量占50%～60%，蛋白热量占30%，脂肪热量占15%～20%，要多吃蔬菜，热量比较低，而且可以增加饱腹感。

　　适量蛋白，如各种的瘦肉，鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类都可以吃。

　　另外，主食尽量是吃干不吃稀，吃硬不吃软，如面条、粥类等食物特别容易升高餐后血糖，应该尽量少吃。