颈椎病怎么锻炼

视频内容

　　颈椎病的锻炼要通过三个方面，第一方面是骨骼问题，要纠正骨关节；第二方面是筋腱问题，要把肌腱梳理好；第三方面是周围的肌肉，要把周围肌肉的功能和力量锻炼起来。

　　颈椎病的锻炼方法归根结底总结出一句话，要通过以下三个方面进行：

　　第一、骨骼问题，要纠正骨关节。

　　第二、筋腱问题，要把肌腱梳理好。

　　第三、周围肌肉，要把周围肌肉的功能和力量锻炼起来，所以筋、骨、肉三个方面要同治、同调。

　　在锻炼的过程中，可以通过各种的颈部活动方法，比如头部后仰动作、后仰动作，以及通过颈部两边项韧带的牵拉来达到锻炼的目的。

　　如果力量想再大一点也很简单，用两手做相对的对抗运动，把两手五指交叉放在项后，这时再做仰头的动作，仰头时让手和头，做对抗的训练，那么这样可以更好的锻炼到颈部的肌肉。