跳绳膝盖疼怎么办？

跳绳时膝盖疼痛，应该立即停止运动，并且保持休息，防止膝盖继续受到损伤。膝盖疼痛一般考虑是关节和软组织磨损，症状较轻时可以选择热敷、按摩等方法缓解不适，如果存在剧烈疼痛，可以根据医生的指导考虑服用非甾体抗炎药减轻不适。如果半月板或者关节软骨受损严重，保守治疗方法效果不佳，症状长时间没有好转，必要时还需要考虑进行外科手术，术后应该多进食营养价值高的食物，促进膝关节软组织的修复。

正常人平时锻炼前应该先进行热身运动，锻炼过程中需要做好防护措施，避免意外受伤。