腰椎间盘突出注意事项

　　腰椎间盘突出注意事项包括均衡膳食、调整姿势、加强锻炼、病情监测等。

　　1.均衡膳食

　　患者平时应该保证膳食的多样化，多进食含钙量高的食物，例如奶类、奶制品、虾皮、豆制品、芝麻、海带等，但是不宜暴饮暴食。如果患者还存在胃肠道不适，可以养成少食多餐的习惯。

　　2.调整姿势

　　患者需要减少或者避免弯腰，坐立时应该挺起胸部，使腰部平直，但是也不宜长时间保持同一种姿势，可以在原地适当活动腰背部，缓解腰背部的肌肉疲劳。

　　3.加强锻炼

　　患者平时可以适当加强腰背部肌肉的锻炼，例如瑜伽、普拉提、太极等，但是锻炼时不宜用力过猛，防止发生意外。

　　4.病情监测

　　腰椎间盘突出属于慢性疾病，患者需要定期前往医院进行复查，监测病情的控制情况，如果病情进行性加重，已经影响正常的生活质量，则需要立即寻求医生的帮助。